Para ganar masa muscular es importante hacer actividad física regularmente.
– 8 Consejos para ganar masa muscular: – Entrena de 3 a 5 veces por semana. – No pares de ejercitar cuando sientas dolor. – Entrena en días alternados para descansar el musculo, es en la recuperación que se gana musculatura. – Mantén una alimentación saludable y rica en proteínas. – Consume grasas buenas: aceite de oliva, palta (aguacate) y castañas. – No omitas las principales comidas, para no estimular la pérdida de masa magra en ayunos prolongados. – Bebe bastante agua, ayuda en la hipertrofia muscular. – Consume por lo menos 2 frutas por día. – Evita el azúcar y alimentos industrializados. – Cuando llegues a tu objetivo NO pares.
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