Obesidad sarcopénica | Serie: Quiero adelgazar

Para ganar masa muscular es importante hacer actividad física regularmente.

– 8 Consejos para ganar masa muscular:
– Entrena de 3 a 5 veces por semana.
– No pares de ejercitar cuando sientas dolor.
– Entrena en días alternados para descansar el musculo, es en la recuperación que se gana musculatura.
– Mantén una alimentación saludable y rica en proteínas.
– Consume grasas buenas: aceite de oliva, palta (aguacate) y castañas.
– No omitas las principales comidas, para no estimular la pérdida de masa magra en ayunos prolongados.
– Bebe bastante agua, ayuda en la hipertrofia muscular.
– Consume por lo menos 2 frutas por día.
– Evita el azúcar y alimentos industrializados.
– Cuando llegues a tu objetivo NO pares.

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Salud, Videos

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