Saciedad y hambre | Serie: Quiero adelgazar

Esquiva el hambre con estos consejos para aumentar la saciedad.
– Evita alimentos grasosos.
– Come despacio, masticando bien los alimentos.
– Come en horarios regulares.
– Invierte en la salud de tu flora intestinal comiendo una gran variedad de legumbres y verduras.
– Come mucha ensalada, ya que esta es rica en fibras y pobre en calorías, lo que aumenta la saciedad y mantiene tu dieta con bajas calorías.
– Agrega semillas y fibras como chía, lino, sésamo, salvado de trigo, avena, quinua en copos, etc. en tus ensaladas, jugos, frutas y otros alimentos.
– Consume alimentos integrales como arroz, pan y fideos integrales.
– Consume alimentos fuente de grasas buenas, como palta (aguacate) y castañas.

Ahora, ¿Qué hago cuando viene la ansiedad y el hambre desenfrenado? Te parece comer palitos de legumbres o fruta seca congelada, o pochoclo (palomitas de maíz, pororó, popcorn), el cual es rico en fibras y posee menos calorías que el chocolate o las papas fritas, e incluso te permite masticar reduciendo así la ansiedad.

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